Щадящая диета без голодовки на четыре дня!

0
216

Отличный вариант диеты для тех, кому трудно по каким-либо причинам голодать! Придерживаясь правил этой диеты, вы похудеете на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Нам потребуется:

  • куриная грудка – 400 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • творог – 400 г;
  • помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
  • фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
  • сухофрукты – 200 г;
  • картофель – 3 шт.
  • зелень.

Меню:

Первый день: мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);

Второй день: свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;

Читайте також:

Третий день: 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;

Четвертый день: творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

Вам необходимо разбить количество пищи на 3 приема по собственному желанию на целый день. Соблюдайте питьевой режим — не менее 1,5 литров за сутки. Утром выпивайте зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ